Сауны Петербурга известны нам уже тысячи лет. Римские паровые бани, финские сухие сауны, русские тыквы… Хотя разновидностей много, принцип действия один: высокая температура должна положительно влиять на тело и разум. Но что делать, если человек, страдающий гипертонией, хочет сходить в сауну? Сауна только для здоровых людей? Ответ очень прост: пользоваться сауной может каждый, независимо от возраста. Однако, пользуясь сауной, помните, что она предназначена для думающих людей.
Используйте их с умом, по строгим правилам! Если у вас есть сомнения, обратитесь к врачу.
Реакция организма на сауну
Самым важным параметром при использовании сауны является время, стоит ознакомиться с лучшими вариантами, которые представляет каталог саун в Санкт-Петербурге. Мы подстраиваем температуру и влажность под свое тело. Люди с низким давлением обычно выбирают более низкие температуры и более высокие. Сумма температура + влажность должна быть в среднем на уровне 120 (например, 90 градусов + влажность 30%) Пребывание в финская сауна, относящаяся к сухой, должна длиться около 15 минут – 14 минут в положении лежа и последнюю минуту в положении сидя для выравнивания лабиринта. Лежачее положение влияет на голову и ноги одинаковой температуры. Скандинавские исследования показывают, что посещение сауны несколько раз в неделю (4-5) снижает проблемы с сердечно-сосудистыми заболеваниями у 85% респондентов.
При таких интенсивных ваннах в сауне мы можем быть 2 раза за одну ванну. Когда мы ходим в сауну два раза в неделю, нам нужно посетить ее три раза. В случае трех посещений лучше всего использовать следующую конфигурацию: первое посещение — 15 минут, второе посещение — 13 минут, третье посещение — 11 минут. Чтобы лучше узнать свое тело, я предлагаю вам измерить свое кровяное давление после выхода из сауны. Наиболее распространенными симптомами являются пониженное кровяное давление, но учащенное сердцебиение. Чтобы сбалансировать частоту сердечных сокращений, вы должны отдохнуть около 15 минут — не занимайтесь спортом после сауны! Не забудьте правильно охладить его — душ должен быть установлен на 19 градусов по Цельсию, и он должен охлаждаться до тех пор, пока все поры не закроются (начните душ, обливая ноги). Пополняйте запасы жидкости после сауны.