Сегодня традиционной китайской практикой считается цигун, которая сочетает в себе яркие элементы движения, внутренние медитации и особенную дыхательную технику. Это уникальное упражнение проводится для поддержания и укрепления отличного физического и энергетического здоровья. Практика цигун https://vladimirosipov.ru/blog/czelitelnyj-czigun/praktika-cigun/ помогает балансировать энергию в организме, улучшить общее здоровье и улучшить работу всех систем организма человека.
Основы практики цигун — особенности и тонкости упражнений.
Цигун можно практиковать в любом возрасте и физической форме тела. Даже небольшая ежедневная практика цигуна может принести огромные пользу вашему телу и внутреннему разуму. Первый шаг в практике цигуна – правильная поза и дыхание. Чтобы получить максимум пользы от цигуна, необходимо сидеть:
- В удобной позе;
- С прямой спиной;
- Расслабленными плечами.
Руки могут быть положены на колени или в другом удобном положении. Главное – чтобы ваше тело было расслаблено. Дыхание в цигуне играет особенное значение. Оно обязательно должно быть медленным, глубоким и здоровым. Вдох и выдох при этом должны быть равными по длительности. Главное – не форсировать дыхание, а дать ему естественно течь. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы полностью расслабиться. Одно из самых простых и эффективных упражнений в данной практике – “Разведение рук”. Для выполнения такого упражнения нужно постоять в определенной позе – ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Медленно следует поднимать руки вверх по бокам тела, согнуть их в локтях и вернится в исходное положение. При выполнении такого упражнения важно следить за своим дыханием и сосредоточиться на созданных ощущениях в теле. Еще одно простое упражнение – это “Плавный поворот”. Стоя в позиции “столба”, медленно поворачивайтесь влево, одновременно вытягивая руки в сторону. Затем медленно поворачивайтесь вправо, возвращая руки в исходное положение. Повторите это упражнение несколько раз в каждую сторону. Важная составляющая практики цигуна – это визуализация. Визуализация поможет вам:
- Синхронизировать энергию в организме;
- Улучшить полученную практику.
Для достижения максимальной пользы от цигуна необходимо регулярно практиковаться. Идеально, если вы сможете уделить этой практике несколько минут несколько дней в недели.
Цигун – это потрясающая практика, которая сможет помочь вам достичь полной гармонии и баланса в современной жизни. Его простые упражнения и подходящая поза и дыхание позволяют улучшить не только физическое, но и энергетическое здоровье. Начните с простых и легких упражнений и уделяйте им несколько минут каждый день. Видите, как ваше самочувствие улучшается, а уровень энергии повышается. Причастие к практике цигуна обязательно принесет вам пользу и положительные результаты. Не медлите и приступайте к занятиям прямо сейчас!